マッスルエレメンツHMBの飲み方と飲むタイミング

 

マッスルエレメンツHMBの飲み方や飲むタイミングについて解説します。薬やプロテインに正しい飲み方や適切な摂取タイミングがあるように、この筋肉強化サプリメントにも飲む際の注意点があります。せっかく摂取するサプリメント、その効果を最大限に引き出せるように、正しい飲み方を抑えておきましょう。

 

 

マッスルエレメンツHMBの飲み方と飲むタイミング【目次】

 

マッスルエレメンツHMBの飲み方と飲む量

 

マッスルエレメンツHMBは、水またはぬるま湯で飲むのが良いでしょう。他の飲み物で飲むと吸収が悪くなっていまったり、効果が薄くなってしまう恐れがあります。メーカーの推奨どおり、1日の摂取量は6粒〜12粒が良いでしょう。HMBが最も効果を発揮する摂取量は1日3g。それ以上摂取しても筋肉を大きくする効果が弱くなってしまうと実験で明らかになっています。

 

マッスルエレメンツHMBには6粒で1500mgのHMBが含まれていますので、最大でも1日12粒までにしましょう。サプリメントを飲む量が多くなればそれだけ消費も早くなるので、お財布と相談しながら何粒摂取するのかを決めましょう。僕は毎日6粒を摂取するようにしていますが、基本的には1日6粒で問題ないと思いますよ。

 

 

マッスルエレメンツHMBを飲むタイミング

マッスルエレメンツHMBが最も効果を発揮する摂取タイミングを、筋トレをする日、しない日に分けて紹介します。

 

筋トレをする日のマッスルエレメンツHMBを飲むタイミング

 

筋トレをする日であれば、トレーニングの前に摂取するのがおすすめです。僕はトレーニング30分前〜トレーニング直前に飲むことが多いです。最初はあまり効果を実感できなかったのですが、筋トレ中に疲れにくくなったり、上げられる回数が少し多くなったりいった効果を感じられることもあります。

 

筋トレ中や筋トレ後の摂取も有効だと言われているので、無理なく摂取できるタイミングで飲んで頂くのが良いのかなと思います。プロテインを飲んでいる人であれば、筋トレ後にプロテインと一緒に飲むのも良いかも知れませんね。

 

筋トレをしない日のマッスルエレメンツHMBを飲むタイミング

 

筋トレをしない日であれば食後の摂取がおすすめ。食べ物と一緒に吸収されることで、吸収効率が良くなります。理想を言えば小分けにして、朝・昼・晩で2粒ずつ。ただし飲み忘れる可能性も高いし、常にサプリメントを携帯していないといけませんし、継続するのはちょっと大変かも。

 

なので、夜にまとめて6粒でも良いと思います。成長ホルモンが出やすい夜に摂取したほうがより効果を実感できると思いますよ。以上のような飲み方や飲むタイミングを意識して、マッスルエレメンツHMBの効果を最大限に引き出せるようにしましょう。